역동적인 피트니스 루틴을 마무리하는 최고의 메디신 볼

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귀하의 기술 수준에 관계없이, 어떤 것을 선택해야 할지 알고 있다면 이러한 효과적인 훈련 도구는 운동 프로그래밍에 큰 도움이 될 수 있습니다.

근력과 체력을 목표로 할 수 있는 운동 요법에 폭발적인 운동을 추가하고 싶으십니까? 일반적인 바벨과 웨이트 플레이트 방식에 지치셨나요? 운동 메커니즘을 작동하고 힘을 개발할 수 있는 포괄적인 방법을 찾고 계십니까?

위의 질문에 대해 생각해 본 적이 있다면 일일 운동 요법에 메디신 볼을 추가하는 것을 고려해 볼 때입니다. 이 편리한 훈련 도구는 초보자부터 베테랑까지 모든 사람이 사용할 수 있으며 구형 모양에 근육을 키우고 칼로리를 소모하는 기능이 풍부합니다. 메디신볼을 사용하여 수행할 수 있는 다양한 운동이 있으므로 선택할 수 있는 메디신볼 유형도 다양합니다.

스포츠 공 사이에 분명한 차이가 있는 것처럼(축구공으로 야구를 할 수는 없습니다), 가능한 최고의 훈련 경험을 제공할 수 있는 메디신볼이 많이 있습니다. 하나의 공으로 많은 운동을 수행할 수 있지만 장비가 요법 요구 사항에 맞는지 확인하기 위해 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

당연히 메디신볼을 선택할 때 가장 먼저 생각하는 항목 중 하나는 사용할 무게입니다. 근력과 힘을 얻기 위해 메디신볼을 사용하여 훈련하려는 경우, 더 무거운 공이 운동에 적합한 충분한 저항력을 제공할 수 있습니다. 가벼운 공은 유산소 운동이나 폭발적인 운동에도 효과적이므로 덜 부담스럽게 운동을 완료할 수 있습니다. 당신의 목표와 능력에 대해 생각해 본 다음, 몸매를 손상시키지 않으면서 충분히 도전할 수 있는 무게를 선택하십시오.

안쪽을 살펴보면 메디신볼은 일반적으로 세 가지 재료로 채워져 있으며 모두 성능에 영향을 미치도록 설계되었습니다.

모래로 채워진 메디신 볼 밀도가 높은 구조를 제공하여 슬림한 프로필에 더 무거운 구성 요소를 허용할 수 있습니다. 이 스타일은 슬램과 캐리는 물론 기타 다이나믹 리프트에도 적합합니다.

공기가 채워진 공 자연적으로 모래 성분보다 가볍지만 여전히 효과적인 훈련 도구임이 입증될 수 있습니다. 저항이 감소하기 때문에 공기로 채워진 메디신 볼은 머리 위로 던지기 같은 폭발적인 움직임에 적합할 수 있습니다.

마지막으로,부드러운 약 공 일반적으로 폼이나 합성 내부를 특징으로 하며 벽 공, 운반, 머리 위로 던지기 등을 포함한 다양한 양식을 허용합니다. 부드러운 메디신 볼은 동일한 질량을 제공하기 위해 더 많은 공간이 필요하기 때문에 일반적으로 모래로 채워진 메디신 볼보다 큽니다.

움직임이나 운동을 통해 메디신볼을 가장 잘 제어하려면 약간의 모래가 있는 외관이 필요합니다. 또한 메디신볼의 외부는 특히 슬램과 같은 보다 공격적인 방식에 참여하는 경우 여러 훈련 세션을 견딜 수 있을 만큼 충분히 내구성이 있어야 합니다. 대부분의 메디신 볼은 고무, 가죽 또는 PVC로 제작됩니다.

고무 메디신 볼 소재의 탄력성 덕분에 가장 내구성이 뛰어난 옵션 중 하나가 될 수 있습니다. 고무공은 밀도가 더 높을 수도 있으므로 가장 무거운 메디신 볼 중 일부가 이러한 구조를 특징으로 합니다. 장비를 다루기가 힘들거나 슬램 운동을 정말로 연습하고 싶다면 이것이 바로 당신을 위한 선택입니다.

가죽 메디신볼 팔뚝과 손의 편안함을 유지하면서 충분한 그립감과 안정성을 제공하는 또 다른 인기 있는 선택입니다. 합성이든 천연이든 가죽 메디신볼은 일반적인 훈련 목적에 적합한 옵션이 될 수 있습니다.

PVC 공 가죽과 비슷하지만 가격은 더 저렴합니다. 이 메디신 볼은 일반적인 피트니스 요구 사항에 적합할 수도 있지만 마모되거나 찢어질 정도로 내구성이 좋지는 않습니다. 장비에 많은 부담을 주지 않거나 프리웨이트 방식으로 메디신 볼을 더 많이 사용하지 않는 경우에도 홈 체육관에서 가치 있는 옵션이 될 수 있습니다.